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Dicas de Como Ganhar na Lotofacil

Por Adelmo Borba

Vejo muita gente reclamando da Loto Fácil. E é comum ver buscas ou perguntas do tipo: como se joga na lotofacil? como acertar na loteria? como faço para ganhar na lotofacil? estratégia para ganhar na lotofacil. Se há tanta busca, é por quê sem dúvidas faltam respostas conclusivas a todas estas pessoas que passam anos tentando acertar alguns números na Loto.

como ganhar na lotofacil Mas para quem busca respostas conclusivas sobre o assunto, nas minhas andanças pela internet encontrei o método Lotofácil – O Segredo Revelado, do Wladimir Coelho. Trata-se de um ebook de apenas 48 páginas que ensina tim-tim por tim-tim o segredo de ganhar na Loto.  E mais do que isso: Esse método é utilizado por muitas pessoas que FREQUENTEMENTE acertam na Lotofácil e vivem ganhando prêmios.

Como ganhar na Loteria?

Este é certamente o sonho de todos os brasileiros, ainda mais com a crise econômica e política que o país atravessa, ganhar na loteria é o grande desejo de todos nós. Como falei acima, existem muitos métodos que são vendidos a rodo na internet, inclusive CARÍSSIMOS e que não dão resultado algum. Você continua acertando 8 ou 9 números, perdendo dinheiro e se estressando por não conseguir ir além.

Ganhar na loteria pode ser algo real para você a partir do momento que tiver em mãos o Ebook “Lotofácil – O Segredo Revelado”. Não é marketing, nem propaganda, até por quê, caso você compre o produto, você terá 30 dias para devolvê-lo e pedir reembolso do seu dinheiro em caso do método não funcionar. Mas a verdade é que funciona.

E por quê isto não é revelado? Oras! Você ainda pergunta?

O segredo da Lotofácil está contido no ebook do Wladimir da forma mais prática e fácil. E no livro digital você encontrará os seguintes tópicos:

  • Regulamento
  • Como são Realizados os Sorteios
  • Sorteios
  • Defeitos e Ações
  • Valores das Apostas
  • Jogando pelo Método ACERTE NA LOTOFÁCIL
  • Maiores Prêmios
  • Lotofácil da Independência
  • Prazo de Comercialização:
  • Como Conferir o Bilhete da Lotofácil
  • Como Apostar
dicas de como ganhar na lotofacil
Você sabia que existe um padrão para todos os números sorteados na LotoFacil?

O segredo da Loto Fácil revelado

Aliás, que segredo? O livro vem para pulverizar quaisquer segredos e dar a chance de todos de conseguirem uma boa renda com a Loto. Já existem, como falei, várias pessoas vivendo somente disso, então é mais do que certo que estes segredos sejam revelados e todos tenham como ganhar na Loto.

O livro vai te dar uma estratégia perfeita para ter sucesso, finalmente.

›› Maiores informações? Confira o site oficial do ebook e tire todas as suas dúvidas!

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Cuidados com a pele após os 30 anos

cuidados-com-a-pele-apos-os-30-anos-1Em seus 20 anos, a sua beleza assuntos de rotina, mas há espaço para erro (um fato consolador para aqueles de nós que ainda ir para a cama com a nossa maquiagem em algumas vezes). Mas, uma vez que você bateu 30, é hora de fazer algumas mudanças importantes para o seu regime de dia-a-dia, especialmente quando se trata de cuidados preventivos. Para saber quais modificações precisam acontecer, nós conversamos com o dentista, químico e da indústria da beleza especialista David Pollock, que compartilhou as seguintes cinco pontas.

Intensificar a sua limpeza. Você pode ter sempre ouvi que isso é importante para limpar seu rosto de manhã e nunca ir para a cama com maquiagem, mas é ainda mais importante em seu 30s quando a renovação celular diminui. Quando você é mais jovem, novas células da pele são criadas e trabalham lentamente seu caminho para a superfície durante um período de dia 28 a 30. À medida que envelhecemos, este período fica mais longo, permitindo que as células mortas da pele para obstruir os poros e fazer sua pele parecer maçante.

Para combater essa mudança, procure um limpador de espuma que é livre de sabão (e ficar longe de produtos de limpeza leite ou loção à base que são muito hidratante e rico para a pele mais jovem). Você não precisa desperdiçar seu dinheiro em produtos de limpeza que reivindicam todos os tipos de ingredientes ativos de fantasia. Um limpador é lavado fora rapidamente, assim que você realmente não entende a colher qualquer um desses supostos benefícios adicionais.

Hidratar mais inteligente. Não importa o seu tipo de pele, você deve hidratar a pele. (Para aqueles com pele oleosa, tente cremes gel, que oferecem os benefícios da hidratação, sem a sensação de peso associado com cremes tradicionais.) Você também pode querer encontrar um produto com ácido hialurônico (com aplicação de Botox em Curitiba), que é maior hidratação ingrediente disponível hoje, ele desenha até mil vezes seu peso em umidade do ar e liga-lo para as camadas inferiores da pele.

Ajuda a tua produzir colágeno da pele. Colágeno desempenha um papel fundamental no endurecimento para a nossa pele, mas, depois de 25 anos de idade, a quantidade de colágeno produzido por nossos corpos cai mais e mais a cada ano. Não vire para produtos que pretendem conter colágeno (a molécula de colágeno é muito grande para ser absorvido e utilizado por nossa pele). O truque é usar ingredientes que podem obter sua pele para aumentar a produção de colágeno, como o ácido L-ascórbico (ou seja, a forma mais pura de vitamina C).

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Aumente até sua proteção solar. O sol desencadeia a produção de melanina, criando desigual tons de pele e manchas de idade, e, como resultado, acelerar os sinais de envelhecimento. Enquanto muitos produtos de maquiagem inerentemente têm sol bloqueadores físicos, como dióxido de titânio e mica, você ainda deve usar protetor solar sob a sua fundação, de preferência um com zinco. Além disso, sempre usar um FPS 30+, mas não desperdice seu dinheiro com aqueles que afirmam SPF 50 e acima da pesquisa descobriu que eles não oferecem muito mais proteção.

Não negligenciar seus olhos. Seus olhos não mostram os sinais de envelhecimento ainda, mas isso não significa que você pode ignorar a cuidar deles. Comece a usar um gel de olho ou um gel-creme claro que terá como alvo o inchaço, olheiras, e hidratar a delicada área dos olhos. Não tire os cremes mais pesados, no entanto, como estes irão pesar para baixo da pele ao redor dos olhos. Mantenha-se focado sobre os principais ingredientes que você precisa para proteger a sua aparência jovem e prevenir danos futuros, como Argireline (um hexapeptide acetil que possui um mecanismo que rivaliza com injeções de Botox) e ácido hialurônico para hidratar adequadamente a pele ao redor dos olhos.

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Tony Ferguson derrota Rafael dos Anjos e se credencia ao cinturão

Por decisão unânime de 48 a 47 o americano Tony Ferguson venceu o brasileiro Rafael dos Anjos na madrugada deste sábado no The Ultimate Fighter Latin America 3 Finale. O lutador americano de origens mexicanas conseguiu uma impressionante sequência em uma das categorias mais disputadas do UFC, a dos Pesos Leves.

A luta foi equilibrada, Dos Anjos conseguiu vencer o primeiro round, mas após isto, não conseguiu mais se achar e perdeu os outros rounds ao mesmo tempo que também não achou mais a distância do seu adversário que aproveitou-se da sua melhor envergadura para machucar bastante o rosto do brasileiro com jabs e cruzados. É a segunda derrota consecutiva do brasileiro, que antes havia sido derrotado por nocaute e perdido o seu cinturão para o outro americano Eddie Alvarez.

“Tony foi lutador melhor hoje. Eu senti o cutucão no meu olho no segundo round, não estava vendo bem, mas isso não é desculpa, ele mereceu vencer”, declarou Rafael dos Anjos.

“El Cucuy” Ferguson agora é um dos mais bem cotados para a disputa do cinturão dos Pesos Leves. Possivelmente seja escolhido como o adversário do vencedor da luta entre Conor McGregor e Eddie Alvarez, que será realizada no UFC 205, no próximo dia 11 deste mês.

Resultados do The Ultimate Fighter Latin America 3 Finale:

Main Card (Fox Sports 1)
Weight class Method Round Time Notes
Lightweight Tony Ferguson def. Rafael dos Anjos Decision (unanimous) (48-47, 48-47, 48-47) 5 5:00
Lightweight Diego Sanchez def. Marcin Held Decision (unanimous) (29-28, 29-28, 29-27) 3 5:00
Catchweight (155 lbs) Ricardo Lamas def. Charles Oliveira Submission (guillotine choke) 2 2:13
Lightweight Martín Bravo def. Claudio Puelles TKO (punches) 2 1:55
Lightweight Beneil Dariush def. Rashid Magomedov Decision (unanimous) (30-27, 30-27, 29-28) 3 5:00
Women’s Strawweight Alexa Grasso def. Heather Jo Clark Decision (unanimous) (30-27, 30-27, 29-28) 3 5:00
Preliminary Card (Fox Sports 1)
Catchweight (138 lbs) Érik Pérez def. Felipe Arantes Decision (split) (28-29, 29-28, 29-28) 3 5:00
Catchweight (140 lbs) Joe Soto def. Marco Beltrán Submission (heel hook) 1 1:37
Welterweight Max Griffin def. Erick Montaño TKO (punches) 1 0:54
Bantamweight Douglas Silva de Andrade def. Henry Briones KO (elbow and spinning back fist) 3 2:33
Preliminary Card (UFC Fight Pass)
Middleweight Sam Alvey def. Alex Nicholson Decision (unanimous) (29-28, 29-28, 29-28) 3 5:00
Lightweight Marco Polo Reyes def. Jason Novelli Decision (split) (29-28, 28-29, 29-28) 3 5:00
Featherweight Enrique Barzola def. Chris Avila Decision (unanimous) (30-26, 30-26, 30-26) 3 5:00

 

Saúde: Super comidas que o diabético deve colocar em seu cardápio

A partir de 2012, até 14 por cento da população americana tinha diabetes tipo 2, e tanto quanto 38 por cento eram pré-diabéticos. Isto sugere cerca de metade de todos os adultos americanos são ou pré-diabético ou diabetico.

Pelo menos 20 por cento da população em cada estado EUA também é obesa – uma condição que predispõe gravemente a diabetes. Dito isto, ser magro não é uma garantia de cobertura de saúde.

Uma pesquisa recente sugere um terço dos adultos com peso normal também pode ser pré-diabético sem saber . As crianças também estão ficando mais gordas e sem saúde..

De acordo com pesquisas recentes, 7 milhões de crianças em os EUA têm a doença não alcoólica do fígado gorduroso (esteatose hepática) e perto de um terço dessas crianças também têm ou pré-diabetes ou diabetes.5

Grã-Bretanha também tem visto um aumento rápido nestas condições. Em 2003, 11,6 por cento das pessoas na Grã-Bretanha foram diagnosticadas com pré-diabetes. Esse número triplicou em 2011, atingindo mais de 35 por cento.

Como observado pela BBC News, 6 “O mundo está enfrentando uma” marcha implacável “de diabetes que afeta agora quase 1 em cada 11 adultos” em todo o mundo. Estatísticas como estes apontam para dois fatos muito importantes:

• Genética não pode ser uma causa primária da diabetes

• Algo que estamos fazendo de forma consistente deve ser terrivelmente errado

Neste caso, esse “algo” é uma combinação de escolhas alimentares sérias falhas, má exposição à luz solar natural e falta de atividade física.

Óptima exposição solar necessário para a saúde e Diabetes

Você pode ter a dieta perfeita, mas se você não conseguiu otimizar a sua exposição ao sol e assiduamente evitar a luz azul a partir de fontes artificiais, não apenas à noite, mas durante todo o dia, então você provavelmente vai ser desafiados a atingir alta de saúde de nível.

Por quê? É uma explicação muito complexa, mas o resumo final é que ele ajuda a otimizar sua função mitocondrial.

Analise também meu artigo recente sobre o uso de óculos de sol interiores para minimizar sua exposição à luz azul das luzes artificiais. Eles só devem ser usados quando as luzes estão acesas e você estiver dentro de casa, mesmo durante o dia. A maioria das pessoas acha que eles são apenas para o uso do tempo noite, mas isso é incorreto.

Além disso, o estabelecimento de um ritmo circadiano ideal é importante, para ir para fora, de preferência com os pés descalços, pouco depois de acordar e perto de nascer do sol, expondo seus olhos à luz solar natural para três a cinco minutos, é uma importante prática de saúde.

Se você tem um trabalho a noite, por favor considere mudar de emprego, uma vez que prejudica gravemente a sua saúde. Além disso, seria ideal para obter uma a três horas de luz solar não filtrada (não através de uma janela ou óculos de sol) a cada dia e expor tanto pele quanto possível.

Compreender a causa da diabetes tipo 2

A medicina convencional tem diabetes tipo 2 indexada como um problema com o açúcar no sangue em vez de o problema subjacente de insulina inadequada e sinalização da leptina.

A realidade é que a diabetes é uma doença enraizada na resistência à insulina, e talvez mais importante, um mau funcionamento da sinalização da leptina, causado por níveis cronicamente elevados de insulina e leptina. É por isso que o tratamento da diabetes tipo 2 com insulina não resolver o problema.

O que é pior, este tratamento realmente agrava, e pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 1 (dependentes da insulina) – uma doença auto-imune em que o sistema imunitário destrói as células produtoras de insulina do pâncreas, que resulta numa incapacidade para produzir qualquer significativa insulina.

Se não tratada, esta condição acabará por causar a morte de um coma hiperglicêmico. escolhas de estilo de vida são as melhores estratégias para controlar o açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes e prevenir problemas de saúde secundários da condição.

Historicamente, o aumento da diabetes foi solicitado por um programa nutricional e exercício falho iniciado pelo agora refutada Seven Countries Study.

O estudo, publicado na década de 1950 pelo açúcar pesquisador financiada pela indústria Ancel Keys, Ph.D., provocou um aumento na quantidade de carboidratos líquidos recomendados em sua dieta e uma redução grave em gorduras saudáveis. Este desequilíbrio afeta sua resistência celular à hormônios insulina, leptina e grelina.

Esta resistência celular é a base real a problemas com diabetes – de açúcar no sangue não é alta, o que é um sintoma, não a causa.

Diabéticos precisa para evitar rigorosamente dietas de alto carboidrato

A maioria das pessoas comem alimentos nos dias de hoje está desviando seu metabolismo para a resistência à insulina, síndrome metabólica e diabetes tipo 2.

A maioria dos americanos estão queimando a glicose como seu principal combustível, o que eleva o açúcar no sangue e promove a resistência à insulina e inibe a capacidade do seu corpo para acessar e queimar gordura corporal – daí, a ligação entre a obesidade e diabetes. gordura saudável, entretanto, é uma espécie de longe preferível de combustível, como ele queima muito mais eficiente do que carboidratos.

A boa notícia é que a resistência à insulina, síndrome metabólica e diabetes tipo 2 podem ser resolvidos através de uma nutrição adequada e exercício físico. Uma das recomendações dietéticas mais importantes é a de limitar carboidratos líquidos (carboidratos totais de fibra de menos) e proteína, substituindo-os com maiores quantidades de gorduras saudáveis de alta qualidade.

A maioria dos americanos consomem gorduras nocivas como óleos vegetais processados industrialmente, que invariavelmente causam problemas de saúde.

Então, quando estamos falando de comer mais gordura, estamos nos referindo a gorduras naturais, não transformados encontrados em alimentos reais, como sementes, nozes, manteiga, azeitonas, abacate ou óleo de coco. Outro bom é cacau em bruto – é uma fonte fenomenal de gorduras saturadas saudáveis e muitos polifenóis benéficos.

Uma das maneira mais eficaz de treinar seu corpo a usar a gordura para o combustível é remover açúcares e amidos de sua dieta.

A razão pela qual dietas carb baixo líquidos funcionam tão bem para os diabéticos é porque ajuda a deslocar fora deste metabolismo à base de carboidratos não-fibrosos que depende de níveis elevados de insulina para conduzir o açúcar do sangue para as células e usar carboidratos para o combustível.

Diabético? Controlar seus carburadores 

O número mais importante para manter o controle de seus é carboidratos líquidos. Este valor é calculado subtraindo-se a quantidade de fibra em gramas do seu total diária de hidratos de carbono em gramas. O número resultante é o seu carboidratos líquidos. Uma forma essencial de prevenção da diabetes é manter seus carboidratos líquidos abaixo de 50 gramas por dia.

A única maneira de você saber quantos carboidratos totais, fibra e carboidratos líquidos que você come é a de manter um diário alimentar. A maneira mais simples de fazer isto é a utilização de uma alimentação em linha rastreador.

Você não precisa fazer isso para sempre, apenas o tempo que leva para o seu corpo para se lembrar de como queimar gordura como seu combustível primário. Isto pode ser de algumas semanas a alguns meses. Depois que seu corpo muda, você pode aumentar suas carboidratos líquidos saudáveis com base em seu nível de atividade.

Mas tenha cuidado, inicialmente, como você pode ser surpreendido com a rapidez com sanduíche do pão, massas, refrigerantes, biscoitos e bolos somam – às vezes de mais de 350 gramas por dia. Este nível elevado de carboidratos aumenta a sua resistência à insulina e mau funcionamento da leptina, aumentando o risco de diabetes.

Há uma série de rastreadores disponíveis, mas a minha primeira escolha é Cronometer.com/Mercola. Essa é a minha revisão do rastreador básica Cronometer, e já está definido como padrão para calcular os níveis de macronutrientes com base em um alto teor de gordura, dieta saudável low-carb para você entrar em cetose nutricional.

Com estas orientações básicas no lugar, a seguir são nove “superalimentos” para diabetics7 que você seria sábio para adicionar à sua dieta em uma base regular.

atum-lata1. Os peixes gordos baixos em mercúrio

Um dos alimentos mais importantes para a diabetes é frutos do mar, uma vez que fornece o ômega-3 ácidos essenciais à base de gordura animal docosahexaenóico (DHA) a partir de uma fonte de alimento.

DHA é de vital importância, pois é a única gordura que conheço que permite que seu corpo para tirar proveito do efeito fotoelétrico, o que Einstein recebeu o Prêmio Nobel da. Ele converte os fótons do sol em corrente elétrica DC (elétrons), que ajudam a abastecer seus mitocôndrias.

níveis ideais de DHA são uma das mais importantes intervenções nutricionais que você pode escolher para fazer. Se você ainda não tiver verificado o seu teste de índice de omega-3 para confirmar os seus níveis são adequados, eu fortemente incentivá-lo a fazê-lo.

Dito isto, como níveis de poluição aumentaram, você tem que ser muito exigentes sobre quais os tipos de frutos do mar que você come. A maioria das principais vias navegáveis do mundo estão contaminados com mercúrio, metais pesados e produtos químicos como dioxinas, PCBs e outros produtos químicos agrícolas. Se você não tiver cuidado, os efeitos tóxicos dos poluentes nos peixes superam os benefícios das gorduras omega-3. Aqui estão alguns fatores importantes a considerar:

• Escolha peixes gordos a partir de locais de água fria, como nem todos frutos do mar é uma boa fonte de ômega-3. Boas opções incluem salmão capturado-selvagem sockeye do Alasca, sardinha, anchova, arenque e ovas de peixe.

• Evite peixes criados em fazendas, como eles podem realmente ser mais perigoso do que selvagem em termos de seu conteúdo tóxico. Por exemplo, os pesquisadores alertam que o salmão de viveiro pode ser um dos alimentos mais tóxicos do mundo, graças à toxinas encontradas na alimentação. Níveis de gorduras omega-3 também pode ser reduzido em até 50 por cento no salmão de viveiro, em comparação com o salmão selvagem, devido aos grãos eles são alimentados.

• Para avaliar a sua exposição ao mercúrio de várias fontes de frutos do mar, vá para a calculadora de mercúrio em linha em GotMercury.org.8 O Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) também tem uma calculator9 frutos do mar que pode ajudar a identificar os peixes que são ricos em ômega-3 e baixo na concentração de poluentes.

2. abacate

Abacate (que na verdade é uma fruta e não um vegetal) é uma grande fonte de gordura saudável, fibra e cerca de 20 diferentes vitaminas e minerais, incluindo magnésio. Como observado pelo Medical News Today:

“Comer alimentos que contêm gorduras saudáveis podem ajudar a aumentar a saciedade. Comer gordura retarda a digestão de carboidratos, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais estável. O abacate é rico em fibras também, com metade de uma fruta contendo 6 a 7 gramas … Comer de alta alimentos ricos em fibras pode … melhorar a perda de peso, e fazer insulina de forma mais eficiente. Espalhe o abacate no brinde na parte da manhã em vez de manteiga. Use abacate em vez de maionese no frango ou salada de ovo. ”

3. Sementes (girassol, gergelim preto, Black cominho, abóbora e Chia)

O magnésio é um importante nutriente muito que muitos são deficientes em. A falta de magnésio pode aumentar o risco de resistência à insulina, uma vez que desempenha um papel importante no metabolismo da glicose e de hidratos de carbono. Além disso, seu corpo precisa de magnésio para mais de 300 outros processos biológicos e químicos, para se certificar que você está recebendo o suficiente. Como observado pelo Medical News Today: 10

“Para cada 100 [miligrama por dia] aumento mg / dia na ingestão de magnésio (até um ponto), o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 diminui por consumo de magnésio aproximadamente 15 percent.11 maioria nestes estudos foi a partir de fontes alimentares, não suplementos .

Estudos clínicos têm demonstrado melhora na sensibilidade à insulina com a ingestão de magnésio entre 300 e 365 mg / dia. Os investigadores também foram capazes de demonstrar que níveis baixos de magnésio resultou na secreção de insulina deficiente e menor sensibilidade à insulina. ”

Alguns dos mais alimentos ricos em magnésio são sementes. Além disso, embora a maioria de nós estão sobrecarregados em insalubres processados industrialmente omega 6 óleos, precisamos claramente algum, e sementes não processadas são uma fonte excelente:

• Girassol: Copo Um quarto de sementes de girassol dá-lhe 128 mg de magnésio.

• gergelim preto: Uma onça de sementes de gergelim contém cerca de 101 mg de magnésio.

• cominho preto: cominho preto tem uma longa história de uso medicinal. Embalado com antioxidantes e componentes imune-impulsionar, cominho preto sequer foi mostrado para ter anti-câncer potente activity.12 Estudos também têm demonstrado cominho preto pode ajudar a prevenir diabetes tipo 1 e tipo 2. Em um estudo, cominho preto (nigella sativa) melhorou a tolerância à glicose tão eficientemente quanto metformin.13

• Abóbora: Duas colheres de sopa de sementes de abóbora irá fornecer-lhe 74 mg de magnésio (cerca de 25 por cento de sua ingestão diária recomendada). manteiga de semente de abóbora pode ser feita em casa; simplesmente misturar, sementes de abóbora cruas inteiras em um processador de alimentos até ficar homogêneo.

• Chia: Além de magnésio, sementes de chia também são uma boa fonte de gorduras saudáveis, fibras e antioxidantes. Apenas a 1 onça de sementes de chia fornece 10 gramas de fibra. Adicioná-los à smoothies e saladas

Outros alimentos ricos em magnesium14 incluem nozes (especialmente amêndoas e castanha de caju) e folhas verdes escuras (espinafre especialmente cozidos, que fornece 78 mg de magnésio por copo). Abacates também contêm magnésio.

É fato que um cardápio para diabéticos sem graça é um fator de complicação para quaisquer dietas, mas você poderá ter um cardápio completo e saudável acessando este link: http://200receitasparadiabeticoslivro.com

4. Fibras e Carboidratos Digestivo-resistentes

Diabéticos também precisa mente a sua ingestão de fibra. Research15 mostra que as pessoas com alta ingestão de fibra alimentar não só têm um risco significativamente menor de obesidade e diabetes, mas também um menor risco de doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral, hipertensão e doenças gastrointestinais.

Importante, a ingestão de fibras superior tem sido mostrado para melhorar a glicemia, a leptina e a sensibilidade à insulina em indivíduos não-diabéticos e diabéticos igualmente. As melhores fontes de fibras em sua dieta vem de alimentos integrais e incluem o seguinte. Apontar para cerca de 50 gramas de fibra por 1.000 calorias consumidas.

sementes de chia
bagas
Amêndoas
couve-flor
raízes e tubérculos, como a cebola e batata doce
Vagem
Ervilhas
Legumes, como brócolis, couve-flor e couves de Bruxelas
casca da semente do psyllium orgânico
alcachofras
Moída na hora farinha de linhaça. Nunca use pré-terreno, uma vez que é oxidado e danificado
Feijões pretos
amidos resistentes-digestivo também ajudam a manter um nível de açúcar no sangue estável. Este refere-se a fibras de dieta de baixa viscosidade que resistem à digestão no intestino delgado e fermentam lentamente na sua grande intestine.16 Aqui, amidos resistentes agir como prebióticos, alimentando bactérias saudáveis. Como eles são indigestos, amidos resistentes não resultam em picos de açúcar no sangue. Na verdade, a pesquisa sugere amidos resistentes ajudar a melhorar a regulação da insulina, reduzindo o risco de resistance.17,18,19,20 insulina

Alimentos ricos em amido resistente digestivo incluem certas frutas underripe, especificamente a banana, mamão e manga, assim como feijão branco, lentilhas, sementes e produtos como amido de batata, amido de tapioca e farinha de arroz integral. Curiosamente, cozinhando um amido digestível, normalmente, tais como batata ou massas e em seguida arrefecendo-o no refrigerador irá alterar a química dos alimentos, transformação de mais do que em tipo resistente starch.21

5. Nozes

A pesquisa mostra maior consumo de nozes está associado com menor peso corporal, o que é útil para manter o açúcar no sangue normais levels.22 Nozes, em particular, são uma escolha saudável para diabéticos como eles são ricos em fibras e gorduras saudáveis.

Em um estudo recente, 23 participantes com risco aumentado de desenvolver diabetes que acrescentou 2 onças de nozes à sua dieta diária durante seis meses mostraram melhorias na parede dos vasos sanguíneos função (epitelial), e menores níveis de lipoproteína (LDL) de baixa densidade.

Nozes são grandes para merendas quando você poderia ser tentado a chegar para batatas fritas ou bolachas. Você pode facilmente fazer a sua própria mistura da fuga, combinando nozes, sementes de abóbora e nibs de cacau-primas, por exemplo. Eles também são um ótimo complemento para saladas.

6. espinafre

Além de magnésio, espinafre é também uma excelente fonte de potássio, níveis baixos, dos quais têm sido associados a um risco aumentado de diabetes e complicações de diabetes. espinafre cozido fornece 839 mg de potássio por xícara. Para comparação, 1 xícara de banana – conhecido como um alimento rico em potássio – contém 539 mg de potássio. Uma maneira de aumentar a sua ingestão de espinafre é ao suco-lo. Você também pode adicioná-lo à salada, juntamente com outras verduras.

7. Morangos

Fisetina, uma substância encontrada em morangos, foi mostrado para prevenir complicações renais e cerebrais em estudos humanos mice.24 diabética também demonstraram que pessoas que comem a abundância de frutas, como morangos e mirtilos, têm um menor risco de diabetes, coração ataques e demência – resultados que se pensa estar relacionado com as antocianinas (uma classe de flavonóides) encontrados em berries.25 vermelho, azul e de cor roxa

Os estudos também ligaram o alto teor de vitamina C de morangos a um menor risco de diabetes tipo 2. Uma xícara de morangos frescos fornece 160 por cento de sua necessidade diária de vitamina C. Eles são um delicioso além de salada (espinafre, nozes e morangos fazer uma saborosa combinação). Você também pode misturar morangos frescos ou congelados em seus smoothies. De acordo com um tal estudo: 26

“Embora a diabetes não é tradicionalmente considerado um fator de risco para a deficiência de vitamina C, os pacientes com diabetes devem receber todos os conselhos dietéticos sobre alimentação saudável e vitamina C fontes alimentares, incluindo frutas e vegetais frescos. A ingestão diária recomendada de vitamina C é de 45 mg por dia para adultos.

Existem alguns dados que sugerem que as pessoas com diabetes podem ter aumentado a captação celular e volume de negócios de vitamina C que seria necessário o aumento da ingestão, e eles também têm um risco aumentado de deficiência “.

 

Opinião: A derrota de Freixo

Artigo enviado por Edson Nazaré.

Marcelo Freixo, aquele que diz governar para os pobres, mas só aparece em comícios rodeado de globais e gente da mais alta sociedade está em vias de perder uma eleição que, pela primeira vez, poderia ter ido para um governante do seu partido, o PSOL. Partido de Esquerda e que tem em seu lema a seguinte frase: “Socialismo e Liberdade”. É exatamente o que você leu. Socialismo e Liberdade, na mesma frase, lado a lado.

Freixo, o Garotão.
Freixo, o Garotão.

Do outro lado, o outro Marcelo, mas desta vez, o Crivella. Sobrinho do intragável Edir Macedo, dono das Organizações Record e Universal, o candidato evangélico conseguiu arregimentar votos de todos os lados e está dando uma verdadeira surra no outro Marcelo. Pobre, Freixo, consegue ser derrotado de forma bizarra por outro candidato que, ao meu ver, é tão fraco quanto qualquer um dos últimos prefeitos do RJ.

Freixo, ainda se portando como aquele adolescente que acabou de entrar na Faculdade, em um curso de Humanas, óbvio. Levanta bandeiras de justiça social, igualdade de gêneros, etc. Mas, em suma, como citei no primeiro parágrafo, o seu discurso existe uma séria desconexão com a sua realidade. O brasileiro, na verdade, o carioca. O cidadão trabalhador, pobre ou classe média, torcedor do Flamengo, Fluminense, Botafogo ou Vasco, este tem medo. Medo do que pode acontecer com o seu estado tão amado governado por um garotão que esqueceu de crescer. O carioca tem medo da violência, ao passo que o garotão quer “conversar” com a bandidagem. O carioca quer segurança em suas ruas e avenidas, o garotão acha que apenas iluminá-las será capaz de aplacar a violência que tanto nos assola.

Infelizmente, nos últimos anos, a votação tem sido o famoso “o menos pior”, neste caso, voto em Crivella. Por ser brasileiro, amante do meu estado e da sua cultura. Ao contrário do Freixo e dos seus asseclas, eu não acredito que temos que destruir tudo e construir uma sociedade totalmente do zero, não, como bom conservador, acredito no que foi construído, sem esquecer de enfatizar que existem muitas coisas passíveis de melhorias e mudanças. Mas um sistema que foi implantado por séculos, com luta e morte de muitos para que se chegasse a tal ponto não pode ser destruído por um garotão que só pensa em identidade de gênero e iluminar ruas.

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Times do Rio de Janeiro voltam a orgulhar todos os cariocas

Exceto o Vasco que até o início do segundo turno nadava com braçadas largas na Série B, os três times da Série A estão de vento em popa. O Flamengo, e o seu cheirinho, todos sabem, disputa rodada a rodada o título com o Palmeiras, o Botafogo que saiu da condição certa de rebaixado para o segundo melhor time do segundo turno e agora, forte candidato à uma vaga na Libertadores 2017. Quem diria, hein? Ah, e o Fluminense. O Fluminense chegou um tanto quanto desacreditado no campeonato, sem a força da Unimed que antes lhe dava o luxo de times caros, hoje, com um elenco modesto, também disputa a vaga para a Libertadores, ainda que tenha caído um pouco nas últimas rodadas.

O que deve ser enaltecido é que finalmente nossos dirigentes acordaram para a realidade do futebol. Nem tudo é festa, nem tudo é samba. Futebol hoje, mais do que tudo isso, é profissionalismo. A gestão Bandeira de Mello mostrou que era possível organizar a bagunça que era o Flamengo por tantos anos. A gestão Peter Siemsen mostrou no Fluminense que havia vida sem a UNIMED, quando todos falavam o contrário. E a gestão do Botafogo, encabeçada por Carlos Eduardo Pereira, mostrou que ter um caixa equilibrado e um bom time é mais do que suficiente para fazer um campeonato digno.

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Na tabela de classificação, que pode ser acessada aqui, os três times cariocas aparecem nas 9 primeiras posições do Campeonato. O Fluminense, caso não tivesse tropeçado nas últimas duas rodadas, certamente estaria colocado ao Botafogo.

Ainda é cedo para saber se o Flamengo vai ser campeão ou se os outros dois cariocas envolvidos na luta ferrenha pela Libertadores irão conquistar a vaga. Mas o que podemos afirmar é que finalmente o Rio voltou a ser respeitado, o seu futebol voltou a vanguarda do futebol brasileiro, inclusive com convocações a seleção brasileira.

Mas ainda é pouco, é preciso mais.

Em dezembro saberemos.